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        1. 輕松六招練出迷為性感乳溝

          www.gzsjinhui.com/news/ 2010-07-22 09:32 來源: 未知 我要評論

          性感乳溝 六招輕松練出來

            一、擴胸運動

            選擇一個適于你自己的力量值。調整你的座椅高度?使你的手臂彎曲后剛好與胸部保持平。將把手慢慢拉向胸前直到兩個把手的距離與肩同寬,再慢慢將兩個把手按到可以碰到胸前的位置。在這個位置保持兩秒。然后緩慢地將把手回至原位?刂七\動速度、每套動作做15個重復。每次完成3套動作。

            擴胸運動a

            1.將雙手并攏靠在一起。

            2.當手軸往上抬時停留2秒回原位,重復10~15次。

            ps:此動作可強化胸部肌肉,令咪咪保持堅挺。

            擴胸運動b

            1.將手臂抬高,兩手平舉成一水平線,雙手握拳擺在胸前。

            2.兩手不能分開,并試著將胸大肌用力,使手臂往上抬高。

            3.手臂往上抬時要吐氣,放松時要吸氣。

            擴胸運動c

            1 雙手交叉,與肩平行,右手抓住左臂,左手抓住右臂。

            2.吐氣,雙手用力向前擴展,感覺胸大肌在用力。

            3.保持4秒后,放松。重復此動作10次。

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